阅读经文：腓立比书4：8-9

如果每天都操练感恩，你认为结果会是什么？

圣经应许，看见日常生活中的美好会带来平安。

「若有什么德行，若有什么称赞，这些事你们都要思念。你们在我身上所学习的，所领受的，所听见的，所看见的，这些事你们都要去行，赐平安的神就必与你们同在。」腓立比书4：8-9

医学研究证实感恩与心理健康之间的联系。当受试者每天写下三件好事（Seligman 等人，2005年）、保持感恩日记（Kerr, O’Donovan 和 Pepping, 2014年），或写感恩信给他人（Toepfer 等人，2012年），他们的焦虑、抑郁以及生活满足感的水平都有所改善。

圣经和科学研究都证实简单感恩操练的有效性。如果你想加深内心的平安以及与神的关系，感恩是一个很好的起点。

操练：

• 回想过去一周，哪种感恩操练最能带给你平安？是每天觉察三件好事吗？是在困难中找到感恩吗？是感谢他人吗？还是用感恩你所拥有的取代与他人比较的冲动？
• 无论哪种方式最能帮助你体验感恩，今天就开始操练吧。
• 制定未来计划：你如何将感恩操练融入日常生活中？

祷告：神啊，感谢你赐给我的一切。请赐我一颗感恩的心，并让我与你建立更深的关系。今日求你赐我平安。阿们。

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