閱讀經文： 路加福音 10:38-42

馬利亞和馬大一起努力款待來家裡的客人。一天晚上，耶穌和他的朋友們來訪，讓馬大感到焦慮不安。她能做好所有的事情嗎？客人會滿意嗎？她的憂慮使她向耶穌抱怨：「主啊，我妹子留下我一個人伺候，你不在意嗎？」

耶穌的回答並沒有關注在姊妹們的任務分工，而是轉移到她們與他的關係：「你為許多的事思慮煩擾，但不可少的只有一件；馬利亞已經選擇那上好的福分，是不能奪去的。」耶穌拒絕在馬利亞和馬大之間做任務管理。相反，他把焦點重新放回自己身上。耶穌沒有否定馬大的慷慨服務，而是指出，馬大最需要的「一件事」，是扎根在與耶穌的關係中。

唯有耶穌的愛，才能讓這對姊妹在平安和喜樂中完成工作。因為沒有花時間坐在耶穌腳前聆聽，馬大始終處於焦慮不安的狀態。

馬大的工作很重要，就像你今天的工作也同樣重要。但如果你不扎根在耶穌的愛中，你的重要工作就會孕育焦慮。當你感到自己越來越焦慮時，不妨花點時間與耶穌相處。深呼吸十次，或者打電話給朋友，請他和你一起禱告。當你專注於最重要的一件事（耶穌）時，你的任務清單就不會激起太大的壓力。你甚至能清楚地分辨出，今天哪些任務是最重要的，哪些可以留到明天。

對許多人來說，績效是他們身份的來源。當你的身份認同聚焦在完成任務的能力時，你只有在忙碌時才會感覺良好，而任何不可避免的延誤都會讓你覺得糟糕。你可能會擔心，如果沒有把所有事情都完美完成，別人會怎麼看你。如果這就是你，請求耶穌根據你與他的關係，賜給你一個全新的身份。

禱告：主啊，我會焦慮和擔憂許多事情，但你才是我所需的一切。求你幫助我首先專注於你。阿們！

進一步探索：請閱讀馬利亞和馬大（路加福音8：38-42），摘自工作神學項目聖經註釋。

内容由Theology of Work提供，并授权Called To Work職場使命翻译及刊载. 由工作神学项目公司（Theology of Work Project, Inc.）推出的工作神学项目，基于www.theologyofwork.org发布的在线资料，依据“知识共享”组织（Creative Commons）的署名-非商业性使用4.0国际（CC BY-NC 4.0）许可协议受权使用。 您必须给出工作神学项目组公司（Theology of Work Project, Inc.,）适当的署名，且不得以任何方式暗示授权人为你或你的使用方式背书，在非商业用途下，可自由分享（复制、发布及传输），重混（调整）此份材料。 © 2014 by the Theology of Work Project

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閲讀經文：腓立比書4：8-9

如果每天都操練感恩，你認為結果會是什麽？

聖經應許，看見日常生活中的美好會帶來平安。

「若有什麼德行，若有什麼稱讚，這些事你們都要思念。你們在我身上所學習的，所領受的，所聽見的，所看見的，這些事你們都要去行，賜平安的神就必與你們同在。」腓立比書4：8-9

醫學研究證實感恩與心理健康之間的聯繫。當受試者每天寫下三件好事（Seligman 等人，2005年）、保持感恩日記（Kerr, O’Donovan 和 Pepping, 2014年），或寫感恩信給他人（Toepfer 等人，2012年），他們的焦慮、抑鬱以及生活滿足感的水平都有所改善。

聖經和科學研究都證實簡單感恩操練的有效性。如果你想加深內心的平安以及與神的關係，感恩是一個很好的起點。

操練：

• 回想過去一週，哪種感恩操練最能帶給你平安？是每天覺察三件好事嗎？是在困難中找到感恩嗎？是感謝他人嗎？還是用感恩你所擁有的取代與他人比較的衝動？
• 無論哪種方式最能幫助你體驗感恩，今天就開始操練吧。
• 制定未來計劃：你如何將感恩操練融入日常生活中？

禱告：神啊，感謝你賜給我的一切。請賜我一顆感恩的心，並讓我與你建立更深的關係。今日求你賜我平安。阿們。

進一步探索：如果你喜歡這個計劃，可以從以下鏈結找到更多《工作神學項目》的靈修計劃：操練感恩 | 工作神学

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閱讀經文：腓立比書1:3-4，民數記6:24-26

當你開始說話時，父母可能就教你說「謝謝」。

父母教導孩子這基本準則，並不令人意外。因為表達感恩，關係就變得更加穩固。一句發自內心的「謝謝」不僅能讓他人感到被讚賞，也會提醒自己，人與人之間是彼此依賴的。

「謝謝」並不是你離開童年後就不再需要表達。

腓立比書的作者為我們樹立感恩的榜樣：「我每逢想念你們，就感謝我的神；每逢為你們眾人祈求的時候，常是歡歡喜喜地祈求。」（腓立比書1:3-4）

在舊約中，人們彼此祝福來表達感恩。聖經中最著名的祝福之一是：「願耶和華賜福給你，保護你。願耶和華使他的臉光照你，賜恩給你」（民數記6:24-25）。

當你向別人表達感恩，就如同神的臉光照你們二人。一句真誠的「謝謝」能彰顯對方的美善，並使其流露出來。

操練

• 今天向三個人說「謝謝」——可以是你的熟人，也可以是你偶然遇見的人。
• 具體表達感謝。清楚地指出對方做得好的地方，以及你在他們身上看到的美善。例如，你可以這樣說：「謝謝你這麼快回覆我的郵件。我注意到你非常用心工作。透過工作，你真正地喜愛身邊的人。」
• 記錄下別人對你真誠感謝的反應。當他聽到「謝謝」時，臉上有沒有變化？在表達感謝之後，你感受如何？
• 在一天結束時，反思你的感恩實踐。

禱告：神啊，感謝祢賜給我生命中的這些人。求祢賜福給他們。對他們給我多方面的祝福，幫助我說「謝謝」。奉耶穌的名，阿們。

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閱讀經文: 帖撒羅尼迦前書5:18，約拿書4:6

當你諸事順利的時候，很容易覺察到周圍美好的事務。當你行事不順，操練感恩就會更困難。

然而，這正是你需要與神連結的時候。當人生艱難，你比任何時候都更需要神。

帖撒羅尼迦前書5:18說，基督向你所定的旨意是 「凡事」謝恩。當你經歷困苦，該如何謝恩呢？在你能感恩之前，可能要先向神傾訴你的傷痛和挫敗。

耶穌自己也受苦難。如果你正經歷苦難，就從思想耶穌開始。然後求問神你可以為什麼感恩。

你可能會發現許多美好的事情躍入腦海中。即使只是想到耶穌看望和關愛你，也會令人鼓舞。

當先知約拿在服事中遇到糟糕的一天，他從實體環境中看到神的供應，從而感恩。神安排一棵灌木給他遮蔭，「約拿因這棵蓖麻大大喜樂」。（約拿書4:6)。

操練：

• 思考你目前面臨的困難。誠實地告訴神你對它的感受。分享每一個哀傷和埋怨。
• 問問自己，在這個情況下有什麽是我可以感恩的？
• 覺察在你的自然環境中，有什麽感覺像是來自神的禮物。
• 每當你感到不堪重負，請求耶穌分擔你的苦楚。然後問：有什麽是我可以感恩的？神在這裡成就什麼美好的事？

禱告：神啊，你懂得我的心。感謝你聆聽我的苦楚。幫助我，凡事謝恩。

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閲讀經文：馬太福音6：25-33

許多人擔心金錢，這是有充分理由的。我們需要錢來做很多事情。金錢讓我們頭上有屋頂，身上有衣服，桌上有食物。因為現代生活中，很多事情都需要金錢，所以金錢也開始代表抽象的價值觀。對許多人而言，金錢是安全的替身。你對未來的信心取決於你銀行賬戶中的存款金額。這會導致焦慮，無論你有多少錢。

這個靈修旨在通過分離安全感與錢的符號來減少你對金錢的焦慮。每一天都會提供聖經中具體的步驟，幫助你擺脫焦慮，走向平安。

在馬太福音第6章，耶穌解釋神是什麼樣子的時侯，他試圖帶領門徒遠離對金錢的憂慮。神照顧世上所有的動物和植物，他們沒有一個是為薪水而工作。耶穌說我們應當信靠神也會為我們做同樣的事情。安全感不是來自金錢，而是來自神。

當你相信神在照顧你時，你對金錢的焦慮就會減少。縱觀歷史，基督徒提醒自己神供應的一種方式是在飯前做感恩的禱告。試試這個：在你吃飯之前，停下來，默默或大聲地說：「感謝神賜給我這食物。」當你提醒自己，神現在正在照顧你時，你開始相信他將來會供應你。

禱告：主啊，感謝你賜給我今日所需的一切。請幫助我對未來充滿希望，無需為金錢焦慮。

進一步探索：請閱讀 財富與物質供應（馬太福音6），摘自工作神學聖經注釋。

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