阅读经文：腓立比书4：8-9

如果每天都操练感恩，你认为结果会是什么？

圣经应许，看见日常生活中的美好会带来平安。

「若有什么德行，若有什么称赞，这些事你们都要思念。你们在我身上所学习的，所领受的，所听见的，所看见的，这些事你们都要去行，赐平安的神就必与你们同在。」腓立比书4：8-9

医学研究证实感恩与心理健康之间的联系。当受试者每天写下三件好事（Seligman 等人，2005年）、保持感恩日记（Kerr, O’Donovan 和 Pepping, 2014年），或写感恩信给他人（Toepfer 等人，2012年），他们的焦虑、抑郁以及生活满足感的水平都有所改善。

圣经和科学研究都证实简单感恩操练的有效性。如果你想加深内心的平安以及与神的关系，感恩是一个很好的起点。

操练：

• 回想过去一周，哪种感恩操练最能带给你平安？是每天觉察三件好事吗？是在困难中找到感恩吗？是感谢他人吗？还是用感恩你所拥有的取代与他人比较的冲动？
• 无论哪种方式最能帮助你体验感恩，今天就开始操练吧。
• 制定未来计划：你如何将感恩操练融入日常生活中？

祷告：神啊，感谢你赐给我的一切。请赐我一颗感恩的心，并让我与你建立更深的关系。今日求你赐我平安。阿们。

进一步探索：如果你喜欢这个计划，可以从以下链结找到更多《工作神学项目》的灵修计划：操练感恩 | 灵修材料 | 工作神学

内容由Theology of Work提供，并授权Called To Work职场使命翻译及刊载。由工作神学项目公司（Theology of Work Project, Inc.）推出的工作神学项目，基于www.theologyofwork.org发布的在线资料，依据“知识共享”组织（Creative Commons）的署名-非商业性使用4.0国际（CC BY-NC 4.0）许可协议受权使用。 您必须给出工作神学项目组公司（Theology of Work Project, Inc.,）适当的署名，且不得以任何方式暗示授权人为你或你的使用方式背书，在非商业用途下，可自由分享（复制、发布及传输），重混（调整）此份材料。 © 2014 by the Theology of Work Project

若无其他标注，经文引用皆出于新标点和合本圣经。Copyright © 1996 Hong Kong Bible Society. Used by permission

阅读经文：腓立比书1:3-4，民数记6:24-26

当你开始说话时，父母可能就教你说「谢谢」。

父母教导孩子这基本准则，并不令人意外。因为表达感恩，关系就变得更加稳固。一句发自内心的「谢谢」不仅能让他人感到被赞赏，也会提醒自己，人与人之间是彼此依赖的。

「谢谢」并不是你离开童年后就不再需要表达。

腓立比书的作者为我们树立感恩的榜样：「我每逢想念你们，就感谢我的神；每逢为你们众人祈求的时候，常是欢欢喜喜地祈求。」（腓立比书1:3-4）

在旧约中，人们彼此祝福来表达感恩。圣经中最著名的祝福之一是：「愿耶和华赐福给你，保护你。愿耶和华使他的脸光照你，赐恩给你」（民数记6:24-25）。

当你向别人表达感恩，就如同神的脸光照你们二人。一句真诚的「谢谢」能彰显对方的美善，并使其流露出来。

操练

• 今天向三个人说「谢谢」——可以是你的熟人，也可以是你偶然遇见的人。
• 具体表达感谢。清楚地指出对方做得好的地方，以及你在他们身上看到的美善。例如，你可以这样说：「谢谢你这么快回复我的邮件。我注意到你非常用心工作。透过工作，你真正地喜爱身边的人。」
• 记录下别人对你真诚感谢的反应。当他听到「谢谢」时，脸上有没有变化？在表达感谢之后，你感受如何？
• 在一天结束时，反思你的感恩实践。

祷告：神啊，感谢你赐给我生命中的这些人。求你赐福给他们。对他们给我多方面的祝福，帮助我说「谢谢」。奉耶稣的名，阿们。

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阅读经文: 帖撒罗尼迦前书5:18，约拿书4:6

当你诸事顺利的时候，很容易觉察到周围美好的事务。当你行事不顺，操练感恩就会更困难。

然而，这正是你需要与神连结的时候。当人生艰难，你比任何时候都更需要神。

帖撒罗尼迦前书5:18说，基督向你所定的旨意是 「凡事」谢恩。当你经历困苦，该如何谢恩呢？在你能感恩之前，可能要先向神倾诉你的伤痛和挫败。

耶稣自己也受苦难。如果你正经历苦难，就从思想耶稣开始。然后求问神你可以为什么感恩。

你可能会发现许多美好的事情跃入脑海中。即使只是想到耶稣看望和关爱你，也会令人鼓舞。

当先知约拿在服事中遇到糟糕的一天，他从实体环境中看到神的供应，从而感恩。神安排一棵灌木给他遮荫，「约拿因这棵蓖麻大大喜乐」。（约拿书4:6)。

操练：

• 思考你目前面临的困难。诚实地告诉神你对它的感受。分享每一个哀伤和埋怨。
• 问问自己，在这个情况下有什么是我可以感恩的？
• 觉察在你的自然环境中，有什么感觉像是来自神的礼物。
• 每当你感到不堪重负，请求耶稣分担你的苦楚。然后问：有什么是我可以感恩的？神在这里成就什么美好的事？

祷告：神啊，你懂得我的心。感谢你聆听我的苦楚。帮助我，凡事谢恩。

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阅读经文：传道书 5:10，希伯来书13:5-6

我们常常认为金钱是获得满足感的快捷方式。然而，传道书 5:10 指出，贪爱钱财的人永远不会知足。从来没有一个数量的钱会是足够的。金钱承诺带来安全感，但它永远不会完全兑现。

如果金钱无法带来真正的满足，那么什么可以呢？答案就在希伯来书 13:5-6 中，那里劝勉我们「要以自己所有的为足」。然而，知足并非与生俱来。对于许多人来说，知足是一项需要培养的技能。

培养知足感的一种方法是留意那些让你感到满足的时刻。你是否享受阳光下散步、与朋友交谈、或是夜晚躺在柔软的床上？当你意识到满足的瞬间时，试着默念或出声重复地向自己指出：「此刻，我很满足。」你甚至可以用一本小日记，记录下每一次感到满足的时刻。

知足是焦虑的反面。对物质的渴望会让我们为金钱感到焦虑，但认识到知足却会带来平安。

重要的是，希伯来书 13:5-6 将知足与信心联系起来，教训我们：「主是帮助我的，我必不惧怕。」钱财无法带来真正的知足，唯有信靠神才能做到。当我们留意到神今日所赐的一切时，这不仅坚定我们的信心，也更加确信，神必供应我们未来的所需。

祷告：感谢神赐给我今日所拥有的一切。相信你会帮助我摆脱焦虑。阿们。

进一步探索：请阅读 金钱很重要（希伯来书13：5-6），摘自工作神学圣经注释。

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阅读经文：马太福音16：21-27，以弗所书：4：15，腓利比书2：3-8

仆人式领导的一个挑战是平衡仆人身份的无私性和领导者有时需要的直率管理。

马克·罗伯茨分享一个关于他仆人式领导失败的故事。

“在我的职业生涯早期，我惨痛地失败于仆人式领导。我的第一份管理工作是负责一个小型的家教辅导机构。我负责招聘和监管教师。我记得观察到一位教师做的不好，但是我害怕直面她。所以什么也没说，希望她会自己改进。当改进并没有发生，我意识到必须辞退她。因为害怕冲突，我通过邮件告诉她：她被辞退了。

这位老师收到信后冲到我的办公室。她捶打我的门，要求与我谈话。当我打开门后，她直截了当的说我是个懦夫，不敢直接与她谈话。我知道她是对的。通过邮件解雇人的做法，不是一件值得尊敬的事。仆人式领导要求我承担面对面对峙带来不舒适的风险。

那次遭遇的记忆一直跟随我。虽然我厌恶直率、痛苦的对话，但我学会在必要时去这么做。激励我的一部分原因是我确信：作为一位领导者，我蒙召去服事我管理的人。这意味着当他们没有达到期望的时候，我有责任告诉他们。我必须承受不被喜欢的可能性。我蒙召用爱心说诚实话。

即使是耶稣服事他人时，当门徒们有问题发生，他也会主动地去解决。这个洞察力应当引导我们在任何领导职位上的态度。我们不应避免行使正当的权力，或是胆怯地领导。相反的，我们应该使用我们的职位和权势力去增进他人的益处。

反思: 当你考虑操练仆人式领导时，你会面临哪些挑战？

祷告: 亲爱的主，请指示我以自信和谦卑去领导的意义。帮助我看见如何真诚地服事那些我蒙召去领导的人。愿我效法你的领导力并荣耀你。阿们。

进一步探索：我们希望这个计划能鼓励你。你可以从以下链结找到更多工作神学项目的灵修计划：

领导者必为仆人 | 灵修材料 | 工作神学

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