閲讀經文：馬太福音 6:25-34

正念是操練關注你此刻正在關注的事物。

專注在此時此處有助於你轉向神 —— 無論你身在何處都能在這一刻尋到神。

當你對將來充滿憂慮，是很難轉向神的。耶穌在教導門徒放下焦慮時，舉出他們周圍隨處可見具體的例子。野地裏的花和頭頂飛過的鳥並不為憂慮而困擾。當你操練正念，你就變得更像鳥和花 —— 專注當下並理解神的供應。

你可以通過留心周圍所看到的自然世界開始操練正念。如果你的心思開始遊蕩到將來，輕柔地將它帶回當下。

你可以透過全然專注此刻的體驗來操練正念，不論是頭頂飛過的鳥，抑或是眼前的工作項目。

在《敬虔生活》的引言中，聖弗朗西斯.德.塞爾斯（St. Francis de Sales）這樣描述屬靈原則：“如果你走迷了，就將你的靈安靜的帶回到神的同在中。”

操練正念：

• 花一點時間使你的身體和心思安靜下來。如果對將來的擔憂困擾著你，允許自己暫時擱置這些問題。
• 關注你此刻正在關注的事物。
• 放下論斷的念頭 —— 只是全心全意的關注此時此刻。
• 感謝神與你分享這個時刻。

禱告：神啊，求你在此時此刻托住我，就像托住你所有的創造。

進一步探索：請閱讀了解什麼是正念的工作場所（英文版）。

内容由Theology of Work提供，并授权Called To Work職場使命翻译及刊载. 由工作神学项目公司（Theology of Work Project, Inc.）推出的工作神学项目，基于www.theologyofwork.org发布的在线资料，依据“知识共享”组织（Creative Commons）的署名-非商业性使用4.0国际（CC BY-NC 4.0）许可协议受权使用。 您必须给出工作神学项目组公司（Theology of Work Project, Inc.,）适当的署名，且不得以任何方式暗示授权人为你或你的使用方式背书，在非商业用途下，可自由分享（复制、发布及传输），重混（调整）此份材料。 © 2014 by the Theology of Work Project

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閲讀經文：詩篇46:10

緊張可能在你尚未意識之前就已經在身體上顯現出來。胃打結或眉頭緊鎖可能是有什麼不對勁的最佳指標。

當你感到不安時，可能是你正步入一個破碎的處境，需要神的視角；也可能是你自身的恐懼、憤怒或論斷，阻礙你與神之間的關係。操練使你的身體安靜並覺察精神上的緊張，是轉向神智慧的一個好步驟。

詩篇 46:10 說：「你們要休息，要知道我是神！」經文中譯為「休息」的希伯來語動詞「raphah」，字面原意是「讓某物落下，鬆開、放手，或放棄某事物」。

當你感到身體緊張——無法安然休息——也許是有什麼需要你放手的事物。可能是潛藏的恐懼，需要交託給神；也可能是憤怒或論斷這樣的情緒，需要祈求神赦免。又或是正面對的艱難處境，需要在禱告中靜思，尋求當行的下一步。

求神幫助你解决內心緊張的根源，並求神將他安靜的心賜給你。

操練使你的身體安靜：

• 閉上眼睛，從腳底到頭頂細細感受身體的狀態。你察覺到哪裡疼痛或緊張？
• 求問神：這種緊張意味著什麼？
• 學著放手。實際來說，這可能意味著原諒某人、尋求寬恕，或是禱告尋求下一步該採取什麼措施去修復破碎的處境。
• 求神挪去那份緊張，幫助你放鬆。
• 慢慢深呼吸幾次，直至你感到平靜安穩。

禱告：神啊，求你使我的身體安靜，並讓我認識你。

進一步探索：請閱讀「採訪作家勞倫溫納 (Lauren Winner) 關於安靜的專題（英文版）」。

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閲讀經文：申命記6:5，利未記19:18，馬太福音22:34-40

每天我們花費很多時間在工作上，左右周圍的人都是我們的鄰舍。耶穌教導我們，是否愛我們的同事，與我們愛神的程度直接相關。

當耶穌回答一位律法師關於「整本聖經中的誡命，哪一條是最大的」問題時，他把兩條誡命結合成一條新的命令：愛神和愛人如己。

這條新的雙重誡命因其在整本聖經中的重要性而被稱為「大誡命」。如果我們不愛人如己，就無法完全表達我們對神的愛。

愛人如己是怎樣表現在職場呢？它意味著即使你對同事的報告內容不感興趣，也要專心傾聽，而不是滑手機。如果是你在做報告，也會希望看到別人專注的眼神。

或者，它可能表現在午餐時間抽空陪新同事一起吃飯，因為如果是你第一天上班，也希望受到歡迎。又或者，表現在你問同事：「有沒有可能因為她是女性，所以我們沒有認真地重視她？」因為知道，如果你被誤解，也希望有同事為你挺身而出。

這些都是小例子，然而每一件事都有可能要付出代價——無聊感、一小時無法計費、或失去進入權力核心圈的機會。像愛自己一樣去愛同事，可能需要承擔一些風險。若是為自身利益，我們絕對願意承擔這些風險，但若只是為他人利益，風險就顯得格外沉重。這確實是一個很高的標準，也許這正因如此，耶穌才將這種行為等同於對神的愛。

禱告：神啊，我要盡心、盡性、盡力愛你。今天求你讓我能藉著愛我的同事來表達我對你的愛。請賜我眼目能看見如何愛自己，並讓我以同樣的方式去愛他人。

進一步探索：若想更深入了解如何藉著你的工作來愛人如己，請閱讀「你當愛人如己（利未記19:17-18）」，摘自《工作神學項目》聖經註釋。

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閱讀經文：箴言 20:3；20:19；26:20-21；馬太福音18:15-16

如果神的心意是要我們在互助的關係中與他人共事，那麼我們究竟錯在哪裡呢？根據「箴言」，當我們在背後議論同事時，許多紛爭就悄然滲入我們的工作關係中。

工作常常把來自不同文化背景、擁有不同技能的人聚集在一起。這有助於建立一個多元化的團隊，應對各樣挑戰；但這也常常導致衝突。如何處理職場衝突，決定我們是在一個充滿愛的環境，還是在一個消耗精力的環境中工作。

當我們與同事發生衝突時，常常會忍不住向其他友善的聽眾傾訴，以減輕自己的負擔。但聖經中有許多經文告誡我們要謹慎不這麼做。雖然這樣會讓我們覺得好受一些，但惡意議論同事往往會延長爭鬥而不是解決爭端。

閒話會藉著引發他人質疑同事的誠信，損害他的形像。說閒話的人藉著貶低不在場、無法為自己辯護的同事來抬高自己的地位。這樣的言語會在辦公室裡投下陰影，讓其他人因此感到戒備和猜疑。閒話非但不能終結衝突，反而會擴大衝突。

馬太福音18:15-16提出一種更好的處理職場衝突的方法。若你與某位同事之間有問題，最好在你們兩人獨處時當面談論。這讓雙方都有機會闡明各自的立場，化解誤會。

如果一對一的談話仍無法解決衝突，那就再邀請一兩位同事一起開個小會。其他同事可能對衝突有不同的見解，並能為解決問題提供有助益的觀點。

衝突在大多數同事關係中都會發生。正面處理衝突需要勇氣和謙卑。然而，當你遵循聖經的教導時，就能創造一個每個人都樂於工作的更美好環境。

禱告：神啊，你看到我工作中的衝突。求你賜我力量，復原我的工作關係。保守我的舌頭不說閒話和不誹謗。我信靠你。

進一步探索：請閱讀「衝突的解決（馬太福音18:15-35）」，摘自《工作神學項目》聖經注釋

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閲讀經文：創世記2：15-18

這次的研讀是從第一對同工——亞當和夏娃——開始。神把亞當安置在伊甸園中，給他一項任務：修理看守園子並維持其生產力。然而很快地神發現亞當獨自工作不好，因此為他造了另一個人，作為他的幫助者與配偶。

希伯來文用ezer k’negdo 詞組來形容第一位女性。Ezer在舊約中的意思是「幫助者」。這「幫助者」不是學徒或助手，而是有能力的盟友。Ezer 這個詞在聖經中也用來形容神是我們的幫助者，例如在出埃及記18:4「我父親的神幫助了我，救我脫離法老的刀。」

K’negdo 一詞的意思是「與他相稱的」或「適合他的」。結合在一起這個短語表明：夏娃被創造時，擁有與亞當相稱或互補的恩賜；目的是與亞當並肩完成神所賦予的工作。

亞當和夏娃不僅是第一對夫妻，在此之前，他們首先是人類第一對同工。我們可以從他們的故事汲取哪些經驗教訓，運用在現代（非浪漫的）工作關係中呢？

我們愛同事的一種方式，就是在工作中成為一個 ezer k’negdo 「有能力且互補的幫助者」。稱職的幫助者能幫助他人擺脫困境。在你的工作中，有沒有哪位同事正因為新的任務苦苦掙扎，而你的專業知識正好能幫助他？這句話的後半部分也暗示著神的初衷是讓他所創造的人類第一對同工彼此分擔重任。

成為同事的 ezer k’negdo，意味著以共同的願景面對工作上的問題。就是我們要摒除「那不是我工作範圍內的職責」之類的想法，並與同事合作，完成共同的使命。

禱告：主啊，求你幫助我今天能愛我的同事，正如你在創造之初所計畫的。讓我成為同事的幫助者，也願你賜福他們成為我的幫助者。

進一步探索：若想更深入了解神在創造中對人際關係的旨意，請閱讀「關係與工作（創世記1:27；2:18，21-25）」，摘自《工作神學項目》聖經註釋。

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閲讀經文：腓立比書2：7，以賽亞書16:5

以賽亞書形容神的僕人「熱切行義」。希伯來原文的意思更直接，是「他必。。。速行公義」。當我們記得公義意味著有正確的關係，就明白為何耶穌呼召我們優先處理那些破裂或緊張的關係。這並不容易，我們常常寧可拖延尋求修復關係所需的艱苦努力和顯示脆弱的一面。

舉例來說，當我們在工作中想要忽視或隱藏與他人的衝突時，應當正視衝突的存在，並與當事人溝通（而非向他人搬弄是非）。當我們想把衝突藏在心裡、就應該向有智慧的人尋求幫助如何開始行動——懷著謙卑的心，而不是妄圖佔上風。當我們更願意蒐集證據來指責對手時，反而應當為他們辯護，或許至少承認他們的優點。若是我們做錯事，就該承認過失並請求饒恕。若是我們被虧負，就應當饒恕。當我們覺得已無精力再與對方交往，寧願直接放棄這段關係時，應當讓神的能力與耐心代替我們的能力和耐心。

在這一切事上，我們力求效法我們的主——那位「虛己」的主，他放下己意，因而得著神的能力，在世上活出神的旨意。若我們也如此行，那麼衝突就能基於真正的問題所在被化解，而不是陷入自我的臆想、恐懼或怨恨。通常，這會帶來重建的工作關係與彼此的尊重，甚至友誼。即便在極少數無法和好的情況中，我們仍可期待「神所賜出人意外的平安」。這是一個記號，表明即使關係破裂，仍未超出對神恩惠的盼望之外。

禱告：恩慈的主啊，主動和好有時真的很難。我不喜歡衝突，常常寧可逃避與否認，也不願快快行義。求你赦免我遲延行義的罪。幫助我熱切行義並迅速順服。阿們。

進一步探索：希望這個靈修計劃能夠鼓勵你。欲知更多信息，請瀏覽：工作神學項目｜靈修材料｜工作中的衝突

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