閲讀經文： 傳道書8:7，9:10

如果字典是正確的，焦慮來自不確定性或是缺乏控制，那麼焦慮可能常常是你工作體驗的一部分。

沒有人能完美地控制或確定未來。神是唯一擁有全知全能的那一位。是的，你的確承擔重要的職場責任。你對待定事項進行計畫，也儘可能了解競爭環境。但歸根結底，你所知道的和未來的大問號之間，有差距。這一點永遠都是真的。就像傳道書的作者寫到：「他不知道將來的事，因為將來如何，誰能告訴他呢？」（傳道書8:7）

這可能會導致在工作中的焦慮，但是它也可以帶來極大的寬慰。既然你無法掌管工作的結果，你可以自由地享受，而把結果交給神。傳道書的作者敦促我們這樣做，他寫到，「凡你手所當做的事，要盡力去做」（傳道書9:10）。日常工作可以是獲得成就感的重要來源，即使結果最終在你的掌控之外。

當你接受神掌管工作的結果時，你更可能享受工作帶來的樂趣。你會更加感恩工作中的美好時光，也會欣慰的意識到自己在困境中無法掌控。傳道書的結論是：神的恩賜是讓你享受工作，而不是掌控它。

恐懼，擔憂，和不安全感一直以來都是人類體驗的一部分。聖經沒有包含解決職場焦慮的簡易方法。然而，聖經重複著說起來容易但做起來很具挑戰的建議：信靠神。在工作中盡力做到最好，把結果交託給神。

在工作中焦慮和難處會來來去去。但神在昨日，今日，和明日都是一樣。

禱告：神啊，今日我將工作一切的困難和挫折，交託給你掌管。請你帶領我平靜地領受你的能力。掌管我工作的結果，挪去我的焦慮。阿們。

進一步探索：如果你喜愛這個計劃，請點擊 工作：神的好主意，摘自工作神學項目/靈修材料，閱讀更多的計劃。

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閲讀經文：但以理書 6:10-11

在工作中，他人可能會引起你的焦慮。他們可能不可靠，在緊要關頭讓你失望，或阻礙你的進程。又或者，你可能遇到一位極其敵對的上司或同事。當他人成為你職場焦慮的源頭時，你能做什麼？

但以理在工作中也面臨這些困境。他的上司是一個暴戾的自戀狂，同事們則積極试图算計他。但以理怎麼做呢？他沒有報復，也沒有哈腰屈服參與同事的政治詭計。相反，他如常工作，「與素常一樣」（但以理書 6:10）。他進入自己的房間禱告，感謝神並祈求神的幫助。

但以理的禱告沒有讓他免於試煉，他仍然被扔進了獅子坑。但神使他的苦難轉為益處。因著但以理在反對中仍持守信心，那位異教君王最終讚美了但以理的神。儘管人際問題不斷地困擾職場環境，但以理在波斯的工作到頭來仍然亨通。

更重要的是，在這些職場衝突中，神拯救但以理脫離焦慮。但以理盡自己的本分：按時工作、禱告、感謝神並尋求神的幫助。其餘的工作，神都為他成就，保守他並使他在職場上亨通。

如果你遇到敵對的同事或上司，請向神尋求幫助。為你的同事禱告，不要報復或降低自己的品格。盡心竭力做好你的工作。思考在當前的處境中，你能為哪些事感謝神。你的職場敵人最終可能被你的信心所感動。

禱告：神啊，求你幫助我渡過與他人共事的試煉。保護我的品格不受任何攻擊。當他人傷害我或讓我失望時，賜給我信心。我感謝你，讓我有機會在困境中帶出美好。阿們。

進一步探索：請閱讀 但以理書與工作 摘自工作神學聖經註釋。

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閲讀經文：詩篇107:31 – 38，撒母耳記24:7

工作中面臨的各種考核指標，可能會帶來對成功的焦慮。你今年能達到目標嗎？你的公司表現是否與競爭對手一樣出色？這些問題會讓你感到沉重的負擔，尤其是當你認為成功百分之百是你的責任。

幸運的是，成功並非完全取決於你，神大能的手掌管你的計劃是否成功。詩篇107篇指出，人們的生活與生計取決於許多他們無法掌控的因素。你盡力而為，但將你的工作轉化為賞賜的是神。人們在神澆灌的土地上「種田地」，並因為神的賜福「生養眾多」。無論你是在農場還是在現代職場工作，你都不是工作成功的唯一負責人。神為工作成功提供基礎，並且神也掌管最終結果。

你可能不僅為短期項目感到憂慮，也為長遠的成功感到焦慮。攀爬職場階梯、在世俗你死我活的競爭中，若這些詞句讓你手心冒汗，或許表明你渴望在事業前途上取得進步。

聖經人物大衛展示如何把事業交托給神掌管。即使他從很年輕時就被應許將成為領袖，但他並沒有急於推翻當時的掃羅王。而是選擇信靠神在正確的時間賜予他合適的職位。最終，按著神的時間成為大衛王。

不論是短期還是長期的成功，都是神的恩賜。詩篇 107 教導我們，對於成功的回應，應當「要稱謝耶和華，因祂的慈愛永遠長存。」反過來說，當你對成功感到焦慮時，要記住——神才是掌管者，不是你。神知道你所需的，他掌管時間與結果。

禱告：感謝神，你知道我今日和未來的需要。我信靠你的時間，幫助我今日尋求你的國。阿們。

進一步探索：請閱讀「神鞏固所有的工作和生產力（詩篇107）」，摘自工作神學聖經注釋。

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閱讀經文： 路加福音 10:38-42

馬利亞和馬大一起努力款待來家裡的客人。一天晚上，耶穌和他的朋友們來訪，讓馬大感到焦慮不安。她能做好所有的事情嗎？客人會滿意嗎？她的憂慮使她向耶穌抱怨：「主啊，我妹子留下我一個人伺候，你不在意嗎？」

耶穌的回答並沒有關注在姊妹們的任務分工，而是轉移到她們與他的關係：「你為許多的事思慮煩擾，但不可少的只有一件；馬利亞已經選擇那上好的福分，是不能奪去的。」耶穌拒絕在馬利亞和馬大之間做任務管理。相反，他把焦點重新放回自己身上。耶穌沒有否定馬大的慷慨服務，而是指出，馬大最需要的「一件事」，是扎根在與耶穌的關係中。

唯有耶穌的愛，才能讓這對姊妹在平安和喜樂中完成工作。因為沒有花時間坐在耶穌腳前聆聽，馬大始終處於焦慮不安的狀態。

馬大的工作很重要，就像你今天的工作也同樣重要。但如果你不扎根在耶穌的愛中，你的重要工作就會孕育焦慮。當你感到自己越來越焦慮時，不妨花點時間與耶穌相處。深呼吸十次，或者打電話給朋友，請他和你一起禱告。當你專注於最重要的一件事（耶穌）時，你的任務清單就不會激起太大的壓力。你甚至能清楚地分辨出，今天哪些任務是最重要的，哪些可以留到明天。

對許多人來說，績效是他們身份的來源。當你的身份認同聚焦在完成任務的能力時，你只有在忙碌時才會感覺良好，而任何不可避免的延誤都會讓你覺得糟糕。你可能會擔心，如果沒有把所有事情都完美完成，別人會怎麼看你。如果這就是你，請求耶穌根據你與他的關係，賜給你一個全新的身份。

禱告：主啊，我會焦慮和擔憂許多事情，但你才是我所需的一切。求你幫助我首先專注於你。阿們！

進一步探索：請閱讀馬利亞和馬大（路加福音8：38-42），摘自工作神學項目聖經註釋。

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閲讀經文：腓立比書4：8-9

如果每天都操練感恩，你認為結果會是什麽？

聖經應許，看見日常生活中的美好會帶來平安。

「若有什麼德行，若有什麼稱讚，這些事你們都要思念。你們在我身上所學習的，所領受的，所聽見的，所看見的，這些事你們都要去行，賜平安的神就必與你們同在。」腓立比書4：8-9

醫學研究證實感恩與心理健康之間的聯繫。當受試者每天寫下三件好事（Seligman 等人，2005年）、保持感恩日記（Kerr, O’Donovan 和 Pepping, 2014年），或寫感恩信給他人（Toepfer 等人，2012年），他們的焦慮、抑鬱以及生活滿足感的水平都有所改善。

聖經和科學研究都證實簡單感恩操練的有效性。如果你想加深內心的平安以及與神的關係，感恩是一個很好的起點。

操練：

• 回想過去一週，哪種感恩操練最能帶給你平安？是每天覺察三件好事嗎？是在困難中找到感恩嗎？是感謝他人嗎？還是用感恩你所擁有的取代與他人比較的衝動？
• 無論哪種方式最能幫助你體驗感恩，今天就開始操練吧。
• 制定未來計劃：你如何將感恩操練融入日常生活中？

禱告：神啊，感謝你賜給我的一切。請賜我一顆感恩的心，並讓我與你建立更深的關係。今日求你賜我平安。阿們。

進一步探索：如果你喜歡這個計劃，可以從以下鏈結找到更多《工作神學項目》的靈修計劃：操練感恩 | 工作神学

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閱讀經文：腓立比書1:3-4，民數記6:24-26

當你開始說話時，父母可能就教你說「謝謝」。

父母教導孩子這基本準則，並不令人意外。因為表達感恩，關係就變得更加穩固。一句發自內心的「謝謝」不僅能讓他人感到被讚賞，也會提醒自己，人與人之間是彼此依賴的。

「謝謝」並不是你離開童年後就不再需要表達。

腓立比書的作者為我們樹立感恩的榜樣：「我每逢想念你們，就感謝我的神；每逢為你們眾人祈求的時候，常是歡歡喜喜地祈求。」（腓立比書1:3-4）

在舊約中，人們彼此祝福來表達感恩。聖經中最著名的祝福之一是：「願耶和華賜福給你，保護你。願耶和華使他的臉光照你，賜恩給你」（民數記6:24-25）。

當你向別人表達感恩，就如同神的臉光照你們二人。一句真誠的「謝謝」能彰顯對方的美善，並使其流露出來。

操練

• 今天向三個人說「謝謝」——可以是你的熟人，也可以是你偶然遇見的人。
• 具體表達感謝。清楚地指出對方做得好的地方，以及你在他們身上看到的美善。例如，你可以這樣說：「謝謝你這麼快回覆我的郵件。我注意到你非常用心工作。透過工作，你真正地喜愛身邊的人。」
• 記錄下別人對你真誠感謝的反應。當他聽到「謝謝」時，臉上有沒有變化？在表達感謝之後，你感受如何？
• 在一天結束時，反思你的感恩實踐。

禱告：神啊，感謝祢賜給我生命中的這些人。求祢賜福給他們。對他們給我多方面的祝福，幫助我說「謝謝」。奉耶穌的名，阿們。

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閱讀經文: 帖撒羅尼迦前書5:18，約拿書4:6

當你諸事順利的時候，很容易覺察到周圍美好的事務。當你行事不順，操練感恩就會更困難。

然而，這正是你需要與神連結的時候。當人生艱難，你比任何時候都更需要神。

帖撒羅尼迦前書5:18說，基督向你所定的旨意是 「凡事」謝恩。當你經歷困苦，該如何謝恩呢？在你能感恩之前，可能要先向神傾訴你的傷痛和挫敗。

耶穌自己也受苦難。如果你正經歷苦難，就從思想耶穌開始。然後求問神你可以為什麼感恩。

你可能會發現許多美好的事情躍入腦海中。即使只是想到耶穌看望和關愛你，也會令人鼓舞。

當先知約拿在服事中遇到糟糕的一天，他從實體環境中看到神的供應，從而感恩。神安排一棵灌木給他遮蔭，「約拿因這棵蓖麻大大喜樂」。（約拿書4:6)。

操練：

• 思考你目前面臨的困難。誠實地告訴神你對它的感受。分享每一個哀傷和埋怨。
• 問問自己，在這個情況下有什麽是我可以感恩的？
• 覺察在你的自然環境中，有什麽感覺像是來自神的禮物。
• 每當你感到不堪重負，請求耶穌分擔你的苦楚。然後問：有什麽是我可以感恩的？神在這裡成就什麼美好的事？

禱告：神啊，你懂得我的心。感謝你聆聽我的苦楚。幫助我，凡事謝恩。

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